健康美食之红白黄营养粥

准备时间:10分钟

烹饪时间:30分钟

发布时间:2018.04.23 09:32

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主料

辅料

具体步骤

• 第一步
  1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用；
• 第二步
  2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可；
• 第三步
  3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

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红白黄营养粥

280

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红白黄营养粥是一道色彩丰富的食疗粥。红即红枣，有补血的特效；白即白糯米，富含蛋白质和人体所需的微量元素，能提供基本的能量；黄即玉米糁子，是比粉状稍粗的颗粒，十分……

包含食材

• 玉米糁
• 糯米
• 红枣

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