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碗面添果味
碗面添果味

碗面添果味

准备时间:
烹饪时间:30分钟
发布时间:2018.05.10 06:49

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主料

  • 佛罗里达葡萄柚 :2个
  • 西兰花150
  • 北豆腐(约 :300g
  • 乌冬面200
  • 胡萝卜2个
  • 鲜香菇片或蘑菇片 :75
  • 柿子椒(红绿均可) :1个

辅料

  • 低钠酱油 :适量
  • 蜂蜜(口味酌选) :适量
  • 姜末(或姜粉) :适量
  • 食用油 :适量
  • 香油(或低脂油) :适量

具体步骤

  • 第一步
    1. 将葡萄柚剥皮、去籽、榨汁、备用;豆腐切成2厘米见方的丁状,入开水煮5―10分钟,沥干备用;胡萝卜洗净,斜切成薄片,取约50克备用;柿子椒洗净加工后,切成1厘米见方的丁状,备用。
  • 第二步
    2. 把葡萄柚汁、酱油、蜂蜜、姜末、香油一起拌匀后备用。
  • 第三步
    3. 低脂油均匀淋在不粘锅中,中火加热至旺火,放入洗净加工后的西兰花和胡萝卜片,煸炒3―4分钟至蔬菜变脆嫩,即出锅。
  • 第四步
    4. 倒1茶匙食用油入锅中,再入鲜香菇片和柿子椒丁,用旺火炒2―3分钟,至椒丁微软,即出锅。
  • 第五步
    5. 锅中倒入剩余的食用油,加入豆腐丁,旺火炒2―3分钟或呈微黄色(炒时注意小心翻动)即可。
  • 第六步
    6. 锅中加入拌好的葡萄柚汁混合物,热透后再把炒好的蔬菜及豆腐丁倒入锅内,最后将煮熟的面条慢入烧好的菜料中,轻拌入碗即可食。

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