夏季瓜果炒鸡

准备时间:无

烹饪时间:30分钟

发布时间:2018.05.22 08:46

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主料

• 鸡胸肉 ：4块
• 西洋夏南瓜 ：340
• 意大利瓜 ：340
• 西红柿 ：1个

辅料

• 植物油 ：15毫升
• 黄油 ：15
• 黑胡椒粉 ：5
• 盐 ：3

具体步骤

• 第一步
  1. 在一个大的不沾锅里，用中高火将黄油在油里化开。用一半的盐和一半的胡椒将鸡肉入味，然后放到锅里。炒到微黄，大约每边2分钟。然后装到大盘上。上盖保温。
• 第二步
  2. 将锅里的脂肪拿出，放入夏南瓜，意大利瓜和西红柿。然后用剩余的盐和胡椒入味，用中高火炒到微软，大约3分钟，转低火后将鸡肉放回锅里。盖住一部分锅，继续炒到瓜果变软，鸡肉炒白但扔有汁液，大约5分钟。
• 第三步
  3. 将鸡肉转到盘里，用锡纸包住保温。将锅转为高火将瓜果混合物炒软，直到几乎所有液体都蒸发为止，大约2分钟。然后将蔬菜放到鸡肉四周即可装盘上桌。

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