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「自制」咖喱烩时蔬配杂米饭
「自制」咖喱烩时蔬配杂米饭

「自制」咖喱烩时蔬配杂米饭

准备时间:无
烹饪时间:30分钟
发布时间:2018.04.06 08:33

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    1. 菜花、西兰花清洗干净分成小朵。胡萝卜、土豆去皮，洗净，切成块。洋葱切成碎粒。
  • 第二步
    2. 炒锅入油，中火烧至七成热，放入小茴香，待煸出香味后，放入洋葱碎，翻炒几下，再放入胡萝卜和土豆块，继续翻炒5分钟。之后加入700ml清水，盖上盖子，煮开后，加入和盐和咖喱粉，搅拌均匀。煮10分钟后，放入菜花和西兰花，继续煮3分钟。
  • 第三步
    3. 将柠檬挤汁至炒锅中，再加入酸奶，翻炒均匀即可。
  • 第四步
    4. 糙米清洗干净，加水浸泡8小时。
  • 第五步
    5. 燕麦和紫米清洗干净，与糙米一起放入饭锅中，加入适量清水，焖熟即可。

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排骨咖喱米饭 排骨咖喱米饭
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排骨有着补中益气的作用，而且可以增强人的体力，让人能一天都精力充沛。昨晚没有吃完的排骨可以利用起来，早上做一盘排骨咖喱米饭，既省时，同时又能达到人体的营养摄入量……

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