营养早餐薏仁绿豆大麦粥

准备时间:无

烹饪时间:30分钟

发布时间:2018.01.26 09:28

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主料

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 大麦仁、薏仁、绿豆放在一起洗净泡一个小时，然后入锅熬煮，直到绿豆皮开始脱落。
• 第二步
  2. 放入洗净的大米一起熬煮到软烂香糯即可。（我是用电饭锅熬煮的，所以不用看火，偶尔搅动一下就可以）。
• 第三步
  3. 可以适量放入一些红枣、枸杞等，注意绿豆薏仁等一定要多煮一会儿，否则最后大米熟了，可是其他三种料还有硬心。

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薏米绿豆大麦粥

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薏米绿豆大麦粥是一道制作十分简单的粥，主要原材料有薏米、绿豆还有大麦，大麦含有大量脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A和维生素E，绿豆能清热去火，薏米能健脾补肾，……

包含食材

• 薏米
• 绿豆
• 大麦

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