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鲜美的鱼片浸苋菜
鲜美的鱼片浸苋菜

鲜美的鱼片浸苋菜

准备时间:20分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.07.16 01:09

鱼片浸苋菜是一道适合一般人群食用的汤类。其中,苋菜具有清热解毒,清肝明目的功效,鳜鱼具有补气养血、健身强体的作用。鱼片浸苋菜则是一道富含蛋白质、赖氨酸、以及多种维生素和矿物质的美食,可预防缺铁性贫血。另外还具有补血养颜的作用。

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主料

  • 红背苋菜 :250
  • 鳜鱼 100

辅料

  • 油 :适量
  • 盐 :适量
  • 水发香菇 :10
  • 浓缩鸡汁 :3
  • 白糖 :3
  • 鸡精 :2
  • 姜片 :2
  • 胡椒粉少许
  • 料酒 :少许

具体步骤

  • 第一步
    1.准备好食材。苋菜除老叶、老茎后摘段清洗干净。
  • 第二步
    2.将鱼柳切片,0.5~1毫米厚为好。过厚则不易快熟。
  • 第三步
    3.将鱼片放入调味碗中,加入盐、白糖、鸡精、胡椒粉轻轻抓匀
  • 第四步
    4.再加入淀粉抓匀。
  • 第五步
    5.分批次加入清水,每一次添加时,都要等上一次加的水让鱼片吸收完毕后再添加。加水总量控制在鱼片总量的5%。
  • 第六步
    6.然后再加入花生油,加入量为每片鱼片都可以包裹一层油膜为度。拌匀后,鱼片腌制即处理完成。
  • 第七步
    7.将香菇、姜片放入小煮锅中,再加入适量的清水。大火煮开后,加入盐、鸡精、浓缩鸡汁调味,改小火再煮10分钟,做出底汤。
  • 第八步
    8.然后改大火,将步骤6的鱼片倒入,用筷迅速划散,并滴入几滴料,当鱼片一变白色,马上关火,让汤水的余热将鱼片氽熟。
  • 第九步
    9.另起一锅,加入足量清水,大火煮开,然后加入少许盐和适量的花生油略煮。
  • 第十步
    10.将苋菜放入,氽水至断生。
  • 第十一步
    11.然后捞起,放入汤碗中摆好。
  • 第十二步
    12.将步骤8的汤汁注入,余下的鱼片摆在苋菜之上。
  • 第十三步
    13.稍加整理,即成。

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