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爽口的黄花菜凉拌海带丝
爽口的黄花菜凉拌海带丝

爽口的黄花菜凉拌海带丝

准备时间:30分钟
烹饪时间:10分钟
发布时间:2017.06.27 12:08

爽口的黄花菜凉拌海带丝它的食材非常丰富,颜色分明,口味香甜,以素菜为主,素菜不仅脂肪含量低,而且富含多种维生素,里面含有大量的人体所需要的维生素和蛋白质,还有其它有机物质对于血脂较高的人群,爱美人士,以及减肥一族的你都是不错的选择呢

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    黄花菜用温水泡20分钟左右,去杂质洗两到三遍挤干水份备用
  • 第二步
    干海带也用温水泡20分钟左右,干海带上面很盐等东西,需要多泡多洗,才能洗干净哦
  • 第三步
    准备配料胡萝卜,青瓜,大蒜,生姜 葱 香菜 小米辣
  • 第四步
    泡好洗净的海带,切丝备用
  • 第五步
    大蒜,生姜 葱 香菜 小米辣切碎,其实凉拌,配料可以切大块一点,没必要切这么细
  • 第六步
    胡萝卜,青瓜,切丝备用,胡萝卜需要焯水,青瓜不需要焯水,在后面直接凉拌就好
  • 第七步
    水烧开放入海带丝焯水;焯半分钟左右就可以了,时间不要太长
  • 第八步
    泡好后的管小伟黄花菜,也需要用开水焯一下,同上水开后焯半分钟就好
  • 第九步
    锅烧干放放食用油,把切好的蒜子 小米辣
  • 第十步
    把焯好水的管小伟黄花菜,海带丝倒入锅内
  • 第十一步
    放入食盐,鸡精,酱油再把葱,香菜一起放进去,拌均匀OK了

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黄花菜凉拌海带丝 黄花菜凉拌海带丝
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黄花菜凉拌海带丝,黄花菜,别名:金针菜、忘忧草、萱草花、健脑菜,具有是一种营养价值高、具有多种保健功能的花卉珍品蔬菜,海带丝,烹饪简单,营养丰富,黄花菜凉拌上海……

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