美味的照烧鱿鱼饭

准备时间:20分钟

烹饪时间:20分钟

发布时间:2017.05.29 07:26

照烧鱿鱼饭是由鱿鱼和米饭为主要原材料制作出来的一道美食，吃起来油量低，适合减肥吃。营养齐全，蛋白质含量也很丰富，营养健康的一餐。将米饭塞在鱿鱼筒里看着不多，但是吃着很顶饱，这样制作出来的鱿鱼饭口感会更好吃起来更加美味了

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主料

• 大米 ：适量

辅料

• 鱿鱼 ：适量

具体步骤

• 第一步
  胡萝卜切成较大的丁，和豌豆玉米一起放入淘洗干净的白米中煮熟
• 第二步
  鱿鱼一只处理干净
• 第三步
  处理好的鱿鱼筒迅速地焯一下水备用
• 第四步
  煮好的米饭加少许细盐调个底味，拌匀
• 第五步
  . 拌好的米饭塞入鱿鱼筒中
• 第六步
  酿好米饭的鱿鱼筒放入平底锅烧烧煎一下，烹入酱油，糖，味啉
• 第七步
  烧煮一会儿上个色即可把鱿鱼筒捞出，剩余的调味汁加淀粉水勾芡再淋回鱿鱼筒表面伴食

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照烧鱿鱼饭

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已被2268人参考

照烧鱿鱼饭是一种用鱿鱼等为原材料而做成的美食。这道饭真的特别美味可口，这和一般的炒但不一样，有点类似盖浇饭等。有很多的鱿鱼丝，所以很多人都很喜欢吃，鱿鱼和其他的……

包含食材

• 鱿鱼
• 青椒

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美味的照烧鱿鱼饭评论

评论

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