美味的白汁三文鱼秋葵煮意粉

准备时间:30分钟

烹饪时间:30分钟

发布时间:2017.04.28 01:27

三文鱼是西餐中最常见的鱼类原料之一，种类丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，长期食用对心脏功能也有很大的好处，还可以预防糖尿病等疾病，有着神奇的养生功效。三文鱼肉质细腻，口感嫩滑，很受人们欢迎。秋葵是近年很火热的蔬菜，健康绿色。美味的白汁三文鱼秋葵煮意粉，四季皆宜。

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主料

• 意粉 ：300
• 三文鱼 ：300
• 秋葵 ：150

辅料

• 油 ：20
• 盐 ：15

具体步骤

• 第一步
  将三文鱼去骨切粒、秋葵同样切粒。
• 第二步
  先处理意粉，烧开一锅水，放入少许盐再倒入意粉，煮数分钟至意粉软硬程度适合自己。
• 第三步
  .倒入滤水篮，适量清水过滤沥干水分备用。
• 第四步
  烧热锅倒入白汁，同时加入一瓶子分量的清水大火煮沸。边煮边搅拌，按个人口味调入适量盐调味。
• 第五步
  .烧开之后将意粉重新倒入，充分搅拌。
• 第六步
  烧热平底锅倒入适量橄榄油，将切好的三文鱼粒倒入，略煎。
• 第七步
  .再加入切好的秋葵一起炒均匀。
• 第八步
  将炒好的三文鱼秋葵倒在意粉上即可食用。

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白汁三文鱼秋葵煮意粉

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包含食材

• 秋葵
• 三文鱼

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