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低卡路的茄汁鳕鱼意面
低卡路的茄汁鳕鱼意面

低卡路的茄汁鳕鱼意面

准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.04.21 01:03

鲟鱼是深海里的一种鱼,富含蛋白质和一些维生素,搭配小麦为原料的意大利面低卡路里吃起来不会发胖,又美味。茄汁鳕鱼意面作为早餐或者约会的烛光晚餐也很有氛围。而且意大利面流行全世界,也是让中国人能容易接受的美食,那你买了意大利面,不知道怎样搭配出好吃的味道,不妨试一试茄汁鳕鱼意面这道菜。

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主料

辅料

  • 亨氏辣椒酱 :30
  • 亨氏番茄酱 :20

具体步骤

  • 第一步
    准备食材
  • 第二步
    然后做汤汁。热油将葱姜蒜爆香;
  • 第三步
    先煸炒蘑菇和草菇,炒至变软;
  • 第四步
    再倒入番茄,继续煸炒到番茄出汁水;
  • 第五步
    加适量番茄酱,番茄出汁少的话可以加一点热水,再加一点生抽、盐,可以按自己喜好加些糖调味;
  • 第六步
    接下来,把煎好的鲳鱼放入锅内,舀一些汁水淋在鱼的表面,让它浸润,大火煮约3-5分钟;
  • 第七步
    煮到汁水收掉一半左右就可以了,撒些白胡椒粉,将鱼轻轻盛入盘中;
  • 第八步
    炒制上色关火装盘。

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贤惠煮饭妻

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茄汁鳕鱼意面 茄汁鳕鱼意面
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我们可以不要每天吃一样的白米饭配菜,太单调,也会让人没有食欲。我们可以换换口味,茄汁鳕鱼意面是一种很好的选择。茄汁鳕鱼意面里的配料非常丰富,鳕鱼非常的鲜嫩,吃着……

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