美味的鸡肉贝壳意面

准备时间:20分钟

烹饪时间:20分钟

发布时间:2017.04.11 11:21

小编又来教大家做西餐啦！这一次是美味的鸡肉贝壳意面！鸡肉贝壳意面！鸡肉贝壳意面！重要的事情说三遍！每次外出吃西餐是不是都觉得超级贵还吃不饱！没关系，等你学会这道鸡肉贝壳意面包你吃个够！不仅经济实惠，还十分安全卫生！快动手试试吧！

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主料

• 贝壳面 ：适量
• 青豆 ：适量
• 紫甘蓝 ：适量
• 鸡胸肉 ：适量

辅料

• 圆白菜 ：适量
• 胡萝卜片 ：适量
• 橄榄油 ：适量
• 黑胡椒 ：适量
• 盐 ：适量

具体步骤

• 第一步
  鸡胸肉切成片，在表面均匀涂抹上盐和黑胡椒，腌制十分钟
• 第二步
  煎锅烧热倒入食用油，放入腌好的鸡胸肉，煎至一面泛白后翻面，煎至鸡肉成熟
• 第三步
  锅内加水烧开，倒入橄榄油和盐，下入意面，煮至意面八分熟
• 第四步
  放入紫甘蓝，圆白菜，胡萝卜片和青豆，煮至蔬菜成熟一起捞出，上面放上剪好的鸡肉即可

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鸡肉贝壳意面

7

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鸡肉贝壳意面就是选用鸡肉和贝壳面加入甘蓝，圆白菜做出的一道主食。适用于最近在健身，想要补充能量，却要注意不能吃太多的人。因为鸡肉本身有很高的蛋白质，所以可以提供……

包含食材

• 青豆
• 紫甘蓝

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