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营养多变的彩蔬奶炖鸡腿肉
营养多变的彩蔬奶炖鸡腿肉

营养多变的彩蔬奶炖鸡腿肉

准备时间:10分钟
烹饪时间:25分钟
发布时间:2017.04.07 12:53

颜色各异的蔬菜混搭组成五颜六色的彩蔬,鸡腿肉又称鸡爪,加入牛奶一起炖,便做成了这道彩蔬奶炖鸡腿肉。鸡爪脆嫩可口,虽然具有美容功效,但缺乏多种维生素和钙质,多食反而不宜。因而添加了颜色丰富的蔬菜,由含钙量高且易吸收的牛奶为主要原料做成的奶吨小方,这两样多样性的食材进行组合烹饪,使菜的营养提升了几个层次,营养吸收更均衡,口感也更佳。

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    洋葱切片后洗净沥干,胡萝卜切滚刀块和花片后洗净沥干,土豆切滚刀块后洗净沥干,鸡腿肉洗净后剁小块,再洗净血水备用
  • 第二步
    锅热后倒入食用油,然后爆香葱姜后盛起
  • 第三步
    留底油放入鸡腿肉
  • 第四步
    中小火反复煸炒至变色出油
  • 第五步
    放入土豆块少炒1~2分钟
  • 第六步
    放入洋葱片和550克左右的清水加盖用大火
  • 第七步
    滚开后用汤勺撇去表面浮沫转中小火继续炖至8~10分钟左右关火
  • 第八步
    倒入6块奶炖小方拌至完全融化
  • 第九步
    重新开火炖至3~5分钟汤汁渐浓后放入胡萝卜
  • 第十步
    边搅拌边开火煮滚即可

烹饪技巧

  • 1、奶炖小方属于复合型调料,在制作过程无需再添加其它调料,如食盐味精等2、鸡腿肉容易熟烂,无需炖很长时间3、奶炖小方放入后,最好能边加热边搅拌以防糊底结块,另外只要炖5~6分钟即可,时间长了会凝结在一起影响口感

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