好吃的葱油铜盘鱼

准备时间:5分钟

烹饪时间:20分钟

发布时间:2017.04.26 02:41

葱油铜盘鱼加工制作用到的主要材料是铜盘鱼和部分的葱。铜盘鱼本身富含大量的优质蛋白质，这些营养成分极容易被人体所吸收，而且鱼肉吃起来口感很好，鲜香细腻，低脂肪，经常食用对身体很有益，加上葱味加入到鱼肉中，浓香可口，午餐的不错选择。

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主料

• 铜盘鱼 ：条

辅料

• 盐 ：适量
• 葱 ：1根
• 酱油 ：适量
• 油 ：适量

具体步骤

• 
  第一步
  1.鱼去鳞，洗净，切花刀，鱼两面散上盐，腌半小时。
• 
  第二步
  2.1、香蕉切薄片贴到杯壁上，更美观好看。
• 
  第三步
  3.2、冻香蕉（切片后冷冻）、酸奶100克，加5毫升蜂蜜、2个冰块放入破壁机。
• 
  第四步
  4.破壁机打好后倒入杯中
• 
  第五步
  5.破壁机洗净后加入冻芒果块、酸奶100克，加5毫升蜂蜜、2个冰块放入破壁机。打碎。 轻轻的倒入杯中。
• 
  第六步
  3.锅倒入油，烧热，倒在鱼上。

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葱油铜盘鱼

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