营养的椰汁焖三宝

准备时间:10分钟

烹饪时间:20分钟

发布时间:2017.07.13 04:15

三宝都是一听就知道对身体非常的好，而有时候吃着这些东西又觉得营养是营养，但并不是特别合自己的胃口。所以今天特别加入了椰汁，让这些食物增加了一点椰汁的香味，更加可口，也更加的营养。所以大家今天就和我一起来做做这椰汁焖三宝。

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主料

• 红萝卜 ：适量
• 芋头 ：适量
• 山药 ：适量

辅料

• 椰汁 ：一罐
• 红枣 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1.所有食材按个人喜好切块或条状，以容易熟为准则。
• 第二步
  2.切好块的食材饭锅里加水勉强掩过食材（不要加满，预留位置待会如椰汁）
• 第三步
  3.大火烧开转中小火煮，中途偶尔拌一拌防治糊底。
• 
  第四步
  4.食材差不多熟透的时候，倒一罐椰汁进去，试一下甜底，可以加适量白糖搅拌均匀，继续煮。
• 第五步
  5.直至所有食材全部熟透就可以出锅。

烹饪技巧

• 1、三宝：山药，芋头，红萝卜，南瓜，番薯以上食材随意选三种或全部添加随自己喜欢。

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椰汁焖三宝

10

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包含食材

• 山药
• 红萝卜
• 芋头

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