#记忆#南瓜鲔鱼汤

准备时间:20分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2017.11.16 08:18

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主料

• 水煮鲔鱼罐头 ：1罐
• 南瓜 ：1颗

辅料

• 洋葱 ：适量
• 低脂牛奶 ：适量
• 高丽菜 ：适量

具体步骤

• 
  第一步
  1.将南瓜削皮，切块放入锅中，加水覆盖过南瓜即可。接着用大火煮滚后，再用小火炖10分钟。
• 
  第二步
  2.将水煮鲔鱼和南瓜块放入果汁机中打成泥状。因为通常水煮鲔鱼罐头都会有咸味，所以不需要再特别加盐，毕竟是减肥，就别再加盐了!
• 
  第三步
  3.将南瓜鲔鱼泥放入锅中，再慢慢倒入低脂牛奶(汤的浓稠度可自行调整)。
• 
  第四步
  4.再放入适量的洋葱和高丽菜。小火慢煮5-10分钟。

烹饪技巧

• 不过虽然南瓜热量低又多水多纤，但它属于淀粉含量高的根茎类，所以减肥时应将南瓜视为主食而不是配菜。

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南瓜鲔鱼汤

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