蒜香荷兰豆

准备时间:1分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.09.10 01:16

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主料

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 将荷兰豆去老筋，加少许的盐轻轻搓洗干净
• 第二步
  2. 胡萝卜去皮切成花刀，蒜剁成茸
• 第三步
  3. 烧开水，放点油，放入荷兰豆，焯烫，看一变色即可捞出
• 第四步
  4. 迅速放入冷水中降温，一则保持翠绿感，二则使其口感爽脆
• 第五步
  5. 加工过的胡萝卜花也放入热水中稍微焯烫盛出待用
• 第六步
  6. 热锅，冷油爆香蒜末.倒入加工好的荷兰豆和胡萝卜
• 第七步
  7. 大火迅速翻炒片刻，加入少许的盐和鸡精即可食用

烹饪技巧

• 舞语：荷兰豆事先用热水焯烫过，并且放入冷水中降温，一则保持翠绿感，二则使其口感爽脆这样处理过也大大缩短炒制时间，也是为了更好的锁住营养

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