营养早餐3 水果蛋饼 牛奶山药泥 牛奶

具体步骤

• 第一步
  1. 牛奶山药泥 山药用水冲洗后去皮切片 放入锅中蒸熟
• 第二步
  2. 速冻玉米和洗净去皮的胡萝卜一起放锅里煮
• 第三步
  3. 煮熟的玉米扒下玉米粒 胡萝卜切成小粒
• 第四步
  4. 蒸熟的山药放入保鲜膜用擀面杖压成泥 拌上玉米粒胡萝卜和适量牛奶
• 第五步
  5. 水果蛋饼 我用了香蕉和葡萄 半个香蕉配一个鸡蛋 6-7个葡萄配一个鸡蛋
• 第六步
  6. 一个鸡蛋打散加入压成泥的香蕉 另一个鸡蛋打散加入切碎的葡萄 搅拌均匀
• 第七步
  7. 锅中不放油 小火热锅后加入香蕉鸡蛋饼液或者葡萄鸡蛋饼液 小火煎至表面有气泡 四周颜色变深 翻面再煎一分钟左右
• 第八步
  8. 两个小饼分开煎 装盘
• 第九步
  9. 牛奶 碗中倒入温牛奶 我配上了少许的各种cereal 切成小块的mega marshmallow 和熟的chestnut