缤纷土豆泥

具体步骤

• 第一步
  1. 把胡萝卜切丁，香肠切片，放少许油炒一下，这样香肠会好吃很多，还有胡萝卜如果不用油炒的话是没有营养的。
• 第二步
  2. 黄瓜切丁备用。
• 第三步
  3. 这是在超市买的冷冻蔬菜，有青豆，玉米，西兰花还有菠菜，因为都是熟的，所以直接用微波炉加热备用就好，非常方便。
• 第四步
  4. 鸡蛋煮熟后把蛋黄和蛋白分开。
• 第五步
  5. 把土豆切小块，放一点点水在微波炉里高火5分钟。放上刚刚准备好的蛋黄搅拌。
• 第六步
  6. 搅拌土豆时放上200克的牛奶。
• 第七步
  7. 搅拌差不多时再放入盐和黑胡椒。
• 第八步
  8. 搅拌成差不多这样就可以了。
• 第九步
  9. 蛋白切丁备用。
• 第十步
  10. 把之前准备的胡萝卜，香肠，黄瓜，蛋白还有蔬菜全部放到土豆泥里搅拌。
• 第十一步
  11. 淋上多多的沙拉酱，按个人口味添加喽。然后搅拌均匀。
• 第十二步
  12. 最后就完成了，就是这个样子的，非常好吃营养易消化，可以说是很不错的减肥餐啦。