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营养消暑粥
搞定梅雨季黄金消暑粥
搞定梅雨季黄金消暑粥

搞定梅雨季黄金消暑粥

准备时间:5分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2018.05.30 07:12

粥养胃/米养心/闻香识粥

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主料

  • 黄金粥 ：60g

辅料

  • 绿豆 ：30g
  • 藜麦 ：30g
  • 红枣 ：5-8颗

具体步骤

  • 搞定梅雨季黄金消暑粥的做法图解一
    第一步
    将黄金粥、绿豆、藜麦分别备好，黄金粥免淘洗，绿豆和藜麦可淘洗一遍放置备用；
  • 搞定梅雨季黄金消暑粥的做法图解二
    第二步
    放置一锅水，待水沸腾后，将黄金粥，绿豆，藜麦，红枣依次倒入锅内，大火3分钟后转至小火，熬制30分钟，即可出锅；
  • 搞定梅雨季黄金消暑粥的做法图解三
    第三步
    3. 搭配一盘彩蔬凉拌全麦面，养胃好早餐。

烹饪技巧

  • 黄金粥由苦荞香米和小米组成，以降三高为主，养胃清火为辅；绿豆是夏季人们饮食中的最爱，不但清火，还可以冰镇消暑；藜麦近些年开始风靡，富含多种矿物质元素，且能降三高。

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营养消暑粥 营养消暑粥
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营养消暑粥，是以小米和燕麦片为主原料，口感清香；甜糯十分美味，是一种很受人的喜爱的养胃美食；燕麦片，含有钙元素和脂肪，丰富的营养，能够快速恢复体力补充人体所需要……

包含食材
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