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家常红烧平鱼
家常红烧平鱼

家常红烧平鱼

准备时间:
烹饪时间:60分钟
发布时间:2018.04.25 02:09

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主料

辅料

  • 葱 :适量
  • 适量
  • 蒜 :适量
  • 香菇适量
  • 花椒适量
  • 大料 :适量
  • 红尖椒 :适量
  • 小茴香 :适量
  • 酱油适量
  • 适量
  • 绍酒 :适量
  • 香油 :适量
  • 盐 :适量
  • 白糖 :适量
  • 胡椒粉适量

具体步骤

  • 第一步
    1. 平鱼洗净去腮,剪去鳍,用厨房用纸吸干平鱼身上的水分,在表面抹上盐,这样可以防止粘锅。
  • 第二步
    2. 鲜菇切成小丁、蒜切片、姜切片,香葱部分切末,部分切段,红尖椒剪成小段,大料掰成块。
  • 第三步
    3. 平底煎锅内放油,(煎鱼的锅一定要烧热)。
  • 第四步
    4. 油热后,放入平鱼,不要急于翻动,转小火慢煎,等到底面的四周变黄,再翻面。
  • 第五步
    5. 待到另一面也煎至金黄。
  • 第六步
    6. 放入葱、姜、蒜、香菇、花椒、大料、红尖椒、小茴香。
  • 第七步
    7. 放入开水后大火烧开。
  • 第八步
    8. 锅开后烹入料、酱油、醋。
  • 第九步
    9. 放入盐、糖、胡椒粉调味。
  • 第十步
    10. 放入香菇粒继续炖。
  • 第十一步
    11. 炖至汤汁浓稠即可。
  • 第十二步
    12. 放入香葱末淋少许香油出锅即可。

烹饪技巧

  • 1.平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品;  2.平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。

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