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美味紫甘蓝凉拌
美味紫甘蓝凉拌

美味紫甘蓝凉拌

准备时间:10分钟
烹饪时间:40分钟
发布时间:2017.06.27 08:21

紫甘蓝是非常好的新鲜时蔬食材,紫甘蓝的食用方法很多,加之来源广泛,深受人们的喜爱,紫甘蓝的还有一定的食疗保健的作用,紫甘蓝中含有大量的花青素,为了最大程度的保证食材的营养不至于流失和破坏,采用凉拌的做法也非常合适,浙大美味紫甘蓝凉拌最大的特色是加入了柠檬汁,具有一定还原能力的柠檬汁可以最大程度的保留食材中的花青素。

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    1原料:紫甘蓝,粉丝,泡发好的木耳,蒜,杭椒。
  • 第二步
    2紫甘蓝切丝,倒入容器里。
  • 第三步
    3在容器里加一勺盐腌出水。腌完之后倒入水洗净,沥干水分。
  • 第四步
    4粉丝用开水泡软为止。(粉丝放在密封容器里,放入开水,口盖,可快速泡软)。
  • 第五步
    5黑木耳切丝。可以生吃也可以焯水一下再切。
  • 第六步
    6杭椒切小丁。
  • 第七步
    7把蒜捣成蒜泥备用。
  • 第八步
    8调料汁:蒜泥+杭椒+米醋+蒸鱼鼓油+橄榄油+辣椒油+鸡精
  • 第九步
    9泡好的粉丝,切好的木耳倒入紫甘蓝的碗里,加入调料汁。
  • 第十步
    10加入少量柠檬汁,搅拌好即可食用。

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