营养酸木瓜煮鱼

具体步骤

• 第一步
  1.这是酸木瓜，刚买回来时皮还青泛着淡黄，放久后，自然成熟了，变成了黄色，皮儿有点干绉，但不会影响食用的。
• 第二步
  2.准备好食材。
• 第三步
  3.将鲫鱼除鳞去内脏后，用干净的抹巾擦干水分，每面剞出3道花刀，再撒上少许盐，抹匀鱼身及鱼肚内面，静置10分钟后，将鱼身表面渗出的粘液用干净的抹巾擦干净，备用。
• 第四步
  4.将半个酸木瓜切成4~5毫米的厚片，把它的果核清除掉。备用。
• 第五步
  5.大火将平底不粘锅烧至7分热，下适量的花生油，改中火，将鲫鱼两面煎至金黄，留尾油，将鱼盛起备用。
• 第六步
  6.用尾油将姜片、蒜片和辣椒爆香。
• 第七步
  7.下番茄块、酸木瓜片兜炒片刻再加放没过食材的清水，改大火煮开。
• 第八步
  8.将步骤5煎好的鲫鱼放入继续煮。
• 第九步
  9.在煮鱼的期间，用筷将番茄块的表皮撕除，丢弃不用。
• 第十步
  10.加入料酒。
• 第十一步
  11.加入浓缩鸡汁、白糖、鸡精，并晃动锅让汤汁均匀。
• 第十二步
  12.收汁至差不多时，加入番茄酱、盐调色、调味。继续收汁。
• 第十三步
  13.至此（约7分钟）已经收汁差不多，将煮好的鲫鱼夹起装入碟中。
• 第十四步
  14.再把酸木瓜片按图所示，夹入碟中摆放好，再淋上锅中的汤汁，稍加整理即成。