营养的鹌鹑蛋烤吐司

准备时间:10分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2017.05.30 05:40

许多人都喜欢拿吐司当早餐。这其实是简单方便的，尤其是全麦吐司里面富含大量的膳食纤维，有益于肠道蠕动，促进消化。但是早餐如果只有土司又显得有些单调了。今天我们来教大家一道简单营养的早餐。鹌鹑蛋烤吐司将鹌鹑蛋打入土司中一起烤熟，口感比鸡蛋更细腻，可营养却不输鸡蛋哦。

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主料

• 厚吐司 ：适量
• 鹌鹑蛋 ：2个

辅料

• 橄榄油 ：适量
• 蒜末 ：适量
• 盐 ：适量
• 香草 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1.准备好两片吐司。要稍厚一些的。
• 第二步
  2.在每片吐司上划两个圆，用刀尖划一下，不要一直划到底。然后用手把圆内的部分压扁一些。
• 第三步
  3.在每个圆里分别打上两个鹌鹑蛋。
• 第四步
  4.撒上蒜末。和盐，香草
• 第五步
  5.放入预热150度的烤箱中烤大约十分钟，至鹌鹑蛋烤熟即可出炉。

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