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健康美味的西兰花鸡肉
健康美味的西兰花鸡肉

健康美味的西兰花鸡肉

准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.05.12 07:08

西兰花鸡肉,有着鸡肉劲道的口感,和西兰花脆脆的触感,使得西兰花鸡肉吃起来绝对不单调。西兰花鸡肉也具有很充足的营养,鸡肉脂肪少而能量充足,是健身和减肥人群的最佳选择。西兰花则可以提供多种维生素,一定程度上可以补充你每日消耗的能量。

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主料

辅料

  • 油 :适量
  • 盐 :适量
  • 蚝油 :适量
  • 生抽 :适量
  • 料酒 :适量

具体步骤

  • 第一步
    所需原料,鸡肉,西兰花
  • 第二步
    鸡肉洗净,放入盐,料,味精,蛋清
  • 第三步
    用手抓匀,腌制10分钟
  • 第四步
    锅中放油,放入腌好的鸡肉炒熟
  • 第五步
    炒熟的鸡肉盛出备用
  • 第六步
    锅中放油,放入葱花炒香
  • 第七步
    放入西兰花煸炒
  • 第八步
    放入适量的蚝油
  • 第九步
    炒到西兰花成熟,放入炒好的鸡肉一起翻炒
  • 第十步
    放入适量的盐
  • 第十一步
    放入适量的味精,翻炒均匀即可

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西兰花鸡肉 西兰花鸡肉
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西兰花鸡肉你可以在做的时候多加上一点儿肌肉,我在做的时候经常选择鸡胸肉那样肉非常的多,而且吃起来口感也不错,西兰花我们在吵的时候一定要多炒一下,因为他特别的不喜……

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