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春满园
春满园

春满园

准备时间:30分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.03.26 02:28

春满园一听就是以春天为主题而做的一道菜肴。是以豆腐,虾,西兰花,胡萝卜为主料做的,颜色花花绿绿的,单从外观看就像春天园子里的景色,十分鲜艳,十分漂亮。且这道菜大部分是以蔬菜为主,所以维生素十分丰富,而虾富含钙质,可以帮助人们补钙,所以这道菜是集清淡爽口,营养丰富,无脂低热量的一款老少适宜的菜。

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主料

辅料

  • 料酒 :5毫升
  • 白胡椒粉 :少许
  • 香油 :少许

具体步骤

  • 第一步
    鲜虾去头去壳留尾,挑去虾线。洗净后沥干,调入少许料、白胡椒粉和盐腌10分钟。
  • 第二步
    日本豆腐切成大约3。5cm的段儿。
  • 第三步
    胡萝卜去皮切小丁,火腿切丁。胡萝卜和速冻豌豆在沸水中快速焯一下,然后捞出冲净,沥干水分。西兰花入加有少许油盐的沸水中快速焯烫下后捞出,冲净,沥干水分。
  • 第四步
    日本豆腐的中间用小刀小心地挖掉,但不要挖到底部,然后将虾仁按图上所示摆好。
  • 第五步
    酿好虾仁的豆腐上蒸锅,上汽后蒸6、7分钟。
  • 第六步
    锅中倒入少许橄榄油,将胡萝卜丁、豌豆、甜玉米粒和火腿快速炒一下,调入盐后盛出,倒在虾仁豆腐中间。
  • 第七步
    将蒸豆腐时出的汤汁倒入锅中,如果太少的话就再填入少许清水。小火煮至微沸,倒入淀粉水和鸡精,快速搅匀后关火。再调入适量盐和香油,搅匀。
  • 第八步
    西兰花摆放在盘子四周,将做好的淀粉调味汁均匀倒入盘中即可。

烹饪技巧

  • 西兰花一定不要在沸水中焯烫太久,不然维生素会流失,颜色也会发黑,影响外观和口感。

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