健康的燕麦牛奶水果粥

准备时间:10分钟

烹饪时间:60分钟

发布时间:2017.04.20 11:38

想做一道健康营养早餐，燕麦牛奶水果粥就是不二之选。燕麦富含钙质和膳食纤维，可以减血脂而苹果又有除烦、养胃、生津用处加上高蛋白的牛奶，三者一起煮粥能瘦身，降脂，去水肿，味道奶香浓郁，冰凉爽口，，十足的美味又饱腹，不油不腻，多吃一碗也不用担心会胖

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主料

• 燕麦 ：60
• 牛奶 ：300

辅料

• 苹果 ：一个
• 水 ：500
• 梨 ：一个

具体步骤

• 
  第一步
  1.准备好需要的材料，把苹果，梨清洗干净，去蒂去核，切丁备用。
• 
  第二步
  2.锅里加水并烧开，将燕麦片放进去煮开，该用小火慢慢煮5~6分钟。
• 
  第三步
  3.在把牛奶倒进去，继续用小火煮5~6分钟。
• 
  第四步
  4.把切好的苹果丁放进去。
• 
  第五步
  5.最后把切好的梨丁，也放进去，煮大约10分钟。
• 
  第六步
  6.一款老人，小孩，女生喜欢的粥好了。

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燕麦牛奶水果粥

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包含食材

• 牛奶
• 燕麦

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