香喷喷的海鲜炒饭

准备时间:3分钟

烹饪时间:5分钟

发布时间:2017.03.24 05:31

有营养丰富的虾，有富含蛋白质的鱼类，有能提供维生素的黄瓜，加之能很好的解决剩饭问题，这道海鲜炒饭受到了许多人的欢迎。除此以外，这道炒饭还可以为我们的身体提供丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质以及氨茶碱等成分。因为其松软的肉质，它也成为了身体虚弱者及病后需要调养的人的佳肴。

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主料

• 剩饭 ：1碗
• 虾 ：30
• 鱼 ：30
• 鱿鱼 ：30
• 黄瓜 ：30

辅料

• 姜 ：适量
• 胡椒粉 ：适量
• 橄榄油 ：适量
• 红葱头 ：适量
• 盐 ：适量

具体步骤

• 
  第一步
  1.将饭准备好，将虾去皮切段，鱼拆肉，鱿鱼切小块，黄瓜切粒，姜、葱头准备好。
• 
  第二步
  2.烧热锅，倒入橄榄油，爆香姜、葱头，下黄瓜炒至八成熟。
• 
  第三步
  3.将海鲜倒入锅里煸炒，加盐、胡椒粉调味。
• 
  第四步
  4.将饭倒入锅中，炒拌均匀。
• 
  第五步
  5.香喷喷的海鲜炒饭出锅了，呵呵。

烹饪技巧

• 快炒

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包含食材

• 黄瓜
• 鱿鱼

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