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好吃的番茄青椒黄花鱼
好吃的番茄青椒黄花鱼

好吃的番茄青椒黄花鱼

准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.05.30 07:49

好吃的番茄青椒黄花鱼是一道营养丰富的家常菜,其主要有番茄、青椒和黄花鱼三种食材制作而成。辣椒中含有丰富的微量元素矿物质,番茄中富含维生素,黄花鱼肉更是富有营养富含蛋白质。三种一起烹饪将营养融合在一起,适合老人、小孩子还有工作学习辛苦的学生党和白领党。

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主料

辅料

具体步骤

  • 好吃的番茄青椒黄花鱼的做法图解一
    第一步
    1.黄花鱼洗净用盐巴料腌制
  • 好吃的番茄青椒黄花鱼的做法图解二
    第二步
    2.蒜头切末
  • 好吃的番茄青椒黄花鱼的做法图解三
    第三步
    3.黄花鱼用厨房纸吸干水份
  • 好吃的番茄青椒黄花鱼的做法图解四
    第四步
    4.油预热
  • 好吃的番茄青椒黄花鱼的做法图解五
    第五步
    5.放入蒜头放入,生姜放入鱼肚里
  • 好吃的番茄青椒黄花鱼的做法图解六
    第六步
    6.煎至两面金黄称出
  • 好吃的番茄青椒黄花鱼的做法图解七
    第七步
    7.煎鱼剩下油放入番茄酱炒香加入胡萝卜青椒
  • 好吃的番茄青椒黄花鱼的做法图解八
    第八步
    8.放入鱼水慢焖,加入盐巴白糖
  • 好吃的番茄青椒黄花鱼的做法图解九
    第九步
    9.焖入味放入淀粉水

烹饪技巧

  • 1、黄花鱼要用料酒盐巴事先腌制,番茄酱要炒香。

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番茄青椒黄花鱼 番茄青椒黄花鱼
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黄花鱼的营养价值十分的高,富含蛋白质喝维生素,能延缓衰老,能防治各种癌症,番茄则是富含丰富的维生素,有清热解毒,降低血压之功效;番茄青椒黄花鱼吃起来口感非常的好……

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