十分诱人的凉拌海带

准备时间:10分钟

烹饪时间:30分钟

发布时间:2017.11.28 09:51

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主料

• 海带 ：500

辅料

• 盐 ：适量
• 高汤 ：适量
• 辣椒 ：适量
• 油 ：适量
• 调味汁 ：适量

具体步骤

• 
  第一步
  1.海带清洗
• 
  第二步
  2.高汤一盆
• 
  第三步
  3.将高汤倒进锅里烧开，放进海带煮30分钟，途中加盐入味
• 
  第四步
  4.煮好的海带
• 
  第五步
  5.捞进碗里
• 
  第六步
  6.加辣椒，调味鲜
• 
  第七步
  7.调味汁拌匀
• 
  第八步
  8.装盘

烹饪技巧

• 海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，达到减肥的效果。

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