自己做的蔬菜沙拉

准备时间:20分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2017.11.28 09:55

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主料

• 黄瓜 ：50
• 芹菜 ：50
• 生菜 ：5瓣
• 玉米 ：100
• 水煮鸡蛋 ：1个
• 胡萝卜 ：50
• 洋葱 ：50

辅料

• 油 ：适量
• 咸沙律酱 ：适量

具体步骤

• 
  第一步
  1.洗干净材料
• 
  第二步
  2.把材料切丁备用
• 
  第三步
  3.玉米和蛋加水煮熟，玉米掰开，蛋对边切开备用
• 
  第四步
  4.除鸡蛋和玉米外，所有材料放锅内炒至变色即可
• 
  第五步
  5.装碟，表面淋上沙拉酱，搅拌均匀即可食用。不可再食其他食物，食用后两小时喝水。尽量吃，吃到饱为至，想吃水果时，选择吃芭乐、火龙果。十五天瘦八斤，我吃了十天，瘦了五斤。坚持、坚持。

烹饪技巧

• 熟鸡蛋有减肥的功效，但胆固醇也很高，不怕高的吃以添加多一个吃用。沙拉酱用感味的，炒蔬菜的时候不用放盐和油，只放一点水炒，不能炒太久，一转色马上起锅。

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蔬菜沙拉

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