蕨菜是日常中一款常见的野菜,味道醇香可口,受到很多人群的饮食喜爱。到了蕨菜上市的季节,新鲜的蕨菜食用之后不仅能带给人美味与食欲,也有着很多功效。蕨菜的好处有哪些你知道吗?一起来看看蕨菜的营养功效吧,顺便了解一下蕨菜的简单吃法。
一、蕨菜的好处
(一)营养价值
1、蕨菜的营养价值是非常高的,其中富含维生素、钙、铁、铜、磷等等的营养元素,这些物质可以很好地抑制细菌的繁殖生长,从而可以将体内的火气降下来,已到达清热解毒的功效。
2、现在很多的食物都是比较油腻的,所以就会很容易产生三高。而适当的吃一些蕨菜,可以很好的将血管扩张,降低人体的血压。
3、蕨菜中的膳食纤维是很丰富的,可以加速肠胃的蠕动,加快食物的消化,有效预防了便秘,将体内的废弃物排出体外,从而达到解毒的功效。
4、蕨菜还能阻止体内脂肪的堆积,有减肥的功效。并且蕨菜中的维生素还丰富,可以减少皱纹的生成,有美容养颜的功效。
(二)功效与作用
1、降低血压
蕨菜的物质可以扩张血管,从而将体内的血压降低。
2、杀菌
蕨菜还能抑制细菌的繁殖生长,若是皮肤发炎的话,就可以吃一些蕨菜,从而起到杀菌的作用。
3、排毒
蕨菜可以促进肠胃的蠕动,加快体内废弃物排出,从而起到排毒的功效。
4、增强免疫力
蕨菜的营养价值非常高,所含的营养元素非常多,可以增强机体的抗病能力。
二、宜忌人群
一般人群均可食用,尤适宜湿疹肠风热毒者。
脾胃虚寒、阳虚体质者慎食;常人也不宜多食。
三、鸡蛋炒蕨菜做法
1、首先将蕨菜的杂质去除了,随后将它仔细地洗净,还需要将它切段,接着锅中放入适量的清水,并大火煮沸,将蕨菜放入锅中进行焯烫,随后捞出沥干。
2、接着将胡萝卜洗净,将它切丝,再将尖椒洗净切丝备用。
3、随后将鸡蛋打入碗中,用筷子将它搅拌均匀。
4、这时就可以热锅了,随后将鸡蛋液放入锅中,将它炒熟。
5、接着就爆香葱花、生姜、辣椒,等有香味之后,就将蕨菜放入锅中翻炒。
6、翻炒一段时间之后,就可以将尖椒、胡萝卜放入锅中。翻炒一会儿就可以进行调味,加入一些食盐、蚝油继续翻炒。
7、最后将鸡蛋倒入锅中,翻炒均匀就可以出锅吃了。
作为野菜的一种,蕨菜是营养价值很高的哦,有助于降血压,杀菌消毒,增强免疫力,所以日常食用蕨菜是有好处的。蕨菜的家常做法多种多样,上面介绍的一款简单的鸡蛋炒蕨菜,大家可以一试哦,炒上一盘美味可口的蕨菜吧,让蕨菜的好处充分发挥哦。