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蒜薹炒鱿鱼
蒜薹炒鱿鱼

蒜薹炒鱿鱼

准备时间:20分钟
烹饪时间:10分钟
发布时间:2017.01.17 09:20

蒜薹炒鱿鱼是一道制作简单的家常菜,也是一道十分常见的菜。主要原材料为蒜蓉以及辣椒酱、鱿鱼。蒜蓉性温,味甜,冬天尤为常见。蒜薹炒鱿鱼富含蛋白质,营养价值极高,荤素搭配,可以补充人体所必须的蛋白质以及维生素,肥嫩的鱿鱼被烤得焦黄脆嫩,浓香的汁液包裹在周围,油而不腻,让人垂涎欲滴。

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主料

  • 蒜薹 :200g
  • 鱿鱼450g

辅料

  • 白糖 :适量
  • 油 :适量
  • 盐 :适量
  • 蚝油 :适量

具体步骤

  • 蒜薹炒鱿鱼的做法图解一
    第一步
    1.鲜鱿鱼,鱼摊稍处理了下(去掉眼睛),回来冲洗干净,撕掉鱼身上紫色膜,抽出软骨;
  • 蒜薹炒鱿鱼的做法图解二
    第二步
    2.鱿鱼身切花刀、然后切粗条。鱿鱼须切成一根根就好;用盐和黄把鱿鱼腌十分钟,蒜薹切段
  • 蒜薹炒鱿鱼的做法图解三
    第三步
    3.锅中倒油,放入姜末和干辣椒爆香
  • 蒜薹炒鱿鱼的做法图解四
    第四步
    4.倒入腌制好的鱿鱼大火滑炒
  • 蒜薹炒鱿鱼的做法图解五
    第五步
    5.放少许盐
  • 蒜薹炒鱿鱼的做法图解六
    第六步
    6.放一勺蚝油汁
  • 蒜薹炒鱿鱼的做法图解七
    第七步
    7.放一勺白糖
  • 蒜薹炒鱿鱼的做法图解八
    第八步
    8.倒入切好的蒜薹大火翻炒1分钟,放少许水焖一下
  • 蒜薹炒鱿鱼的做法图解九
    第九步
    9.撒上少许盐,翻炒均匀即可

烹饪技巧

  • 鱿鱼我没有用水焯一下,直接炒制感觉嫩一些。

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桃子

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蒜薹炒鱿鱼中的蒜薹含有丰富的维生素C,可以补气虚,活血、调节肝脏,鱿鱼含有大量的蛋白质及其他微量元素。蒜薹炒鱿鱼二者搭配的十分美妙,炒熟的鱿鱼香气扑鼻,并带着蒜……

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