小竹私房菜 退出 手机九州醉

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oatmeal
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准备时间:
烹饪时间:20分钟
发布时间:2018.10.17 01:00

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    1. 备好材料
  • 第二步
    2. 杯子底部加入燕麦片,上面浇一层酸奶,也可以加牛奶,家里没有牛奶了,我就用现成的,不过比牛奶的好吃,个人感觉。
  • 第三步
    3. 然后依次加入一层蓝莓,火龙果,喜欢燕麦的朋友可以多加一层燕麦,燕麦是很好的膳食纤维,可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄,
  • 第四步
    4. 最后撒上碾碎的腰果仁,好啦,营养早餐完成。

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