自制羽衣甘蓝香蕉奶昔

准备时间:5分钟

烹饪时间:15分钟

发布时间:2019.06.25 09:22

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主料

• 羽衣甘蓝 ：2片
• 香蕉 ：1根
• 希腊酸奶 ：80
• 牛奶 ：250
• 山核桃pecan ：6个

辅料

• 肉桂粉（非必须） ：1勺

具体步骤

• 第一步
  1. 羽衣甘蓝，kale，如图。羽衣甘蓝被誉为最有营养的蔬菜， 和对人身体最好的蔬菜的蔬菜。超级高的钙含量，富含胡萝卜素，维生素A，维生素C和维生素K。
• 第二步
  2. 香蕉切小块，羽衣甘蓝洗净，切碎。
• 第三步
  3. 所有加入搅拌机，加牛奶至450ml，搅拌15秒或至基本顺滑即可。

烹饪技巧

• 1.羽衣甘蓝和香蕉是必须的，酸奶牛奶都可以替换。可以直接用牛奶，或者牛奶里面加点水都可以。再或者杏仁奶核桃奶都没问题。

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