「减脂增肌」鸡胸菠萝饭

准备时间:10分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.08.21 05:36

• 1525人看过
• 19
• 收藏

主料

• 白米 ：适量
• 糙米 ：适量
• 鸡胸肉 ：200
• 芦笋 ：6根
• 菠萝 ：1/2个
• 玉米 ：3勺
• 青豆 ：3勺
• 胡萝卜 ：1/3根
• 洋葱 ：1/4个

辅料

• 黑胡椒 ：2勺
• 盐 ：1勺

具体步骤

• 第一步
  1. 糙米白米1：2，淘洗，蒸饭。（根据比例自己加~）
• 第二步
  2. 菠萝半个，用勺子挖出中心果肉，小心不要挖透了。菠萝碗内侧的边缘用刀稍微修整。【如果不用菠萝碗的造型，直接削皮就好啦~】
• 第三步
  3. 鸡胸肉洗净，切成约0.5cm大小的丁。
• 第四步
  4. 胡萝卜，洋葱，菠萝果肉切丁。芦笋切约0.5cm的小段。
• 第五步
  5. 锅中烧热，倒橄榄油，加入洋葱翻炒。再加入鸡肉丁，翻炒到鸡肉丁略微变色，加入胡萝卜丁，翻炒。
• 第六步
  6. 加入芦笋丁，青豆玉米，和盐。再翻炒3分钟左右。
• 第七步
  7. 加入菠萝丁，黑胡椒。翻炒2分钟即可出锅。盛入菠萝碗中。

烹饪技巧

• 1.蔬菜随意，但最好是鸡胸肉~2.菠萝丁可能水分含量比较高，可以早一点放，就不需要太多的油~

19

收藏

分享

更多 创业分享

• 

  如何才能提升寿司店的开店成功率，这三点尤为重要

  3965 次播放
• 

  餐饮内卷加剧，餐饮人应如何破局

  2566 次播放
• 

  如何开一家正宗的火锅店？

  1813 次播放
• 

  在开店之前串串的注意事项你不得不知

  6010 次播放
• 

  开串串店需要办的证件，没办齐千万别开业

  3610 次播放
• 

  万家早安品致早餐加盟怎么样

  551 次播放

醉心厨鲂

共有467个成果

TA的其他成果

查看全部

菠萝饭的做法

12

已被3976人参考

菠萝饭的做法十分的简单易学，菠萝饭是一道美味而且健康的家常菜，菠萝的营养价值十分的高，富含维生素，有消除水肿、减肥等功效，吃惯了平时的饭菜，偶尔也可以试试换换口……

包含食材

• 菠萝

相关做法

菠萝

• 
  家庭版菠萝炒鸡
  15人点赞
• 
  喜欢酸口宝宝的美食 菠萝馅饼
  11人点赞
• 
  广东清补凉
  12人点赞

全部其他的“菠萝饭的做法”做法

• 
  麻婆豆腐来了
• 
  懒人炖汤坊
• 
  呆萌的饺子
• 
  杯子浊酒

「减脂增肌」鸡胸菠萝饭评论

评论

• 
  清补凉

  这是一道甜品。他的做法非常的简单，但是食材是非常的多呀！这道……

• 
  果盘

  果盘，顾名思义这是由水果组成的一道美食，需要的水果有很多，比……

• 
  菠萝炒鸡肉

  菠萝炒鸡肉记住，在制作的时候可以在里面多放在一些番茄酱，味道……

• 
  菠萝饼

  菠萝饼，是一种用鸡蛋和菠萝为主要原材料制作而成的美食。菠萝，……