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早餐-燕麦粥
早餐-燕麦粥

早餐-燕麦粥

准备时间:10分钟
烹饪时间:6分钟
发布时间:2018.09.19 03:18

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主料

  • 燕麦片(即食) :100
  • 肉 :20
  • 鸡蛋2枚
  • 核桃油(食用油) :1匙
  • 酱油少许
  • 糖 :适量(依个人口味)

辅料

具体步骤

  • 第一步
    1. 把肉绞碎,成肉茸状,备用。
  • 第二步
    2. 酱油,盐,核桃油,糖依个人口味放。因为我儿子也吃,所以我放的是儿童酱油和核桃油,如果家里就大人吃,放食用油就可以。腌制十分钟,备用。
  • 第三步
    3. 两枚鸡蛋打散,备用。
  • 第四步
    4. 锅中放水烧开,放入燕麦片,不停搅拌防糊锅。待燕麦片快熟时把腌制好的肉茸放入锅中,搅拌一分钟左右放蛋液。搅拌均匀出锅。
  • 第五步
    5. 出锅。因为是早起,也没做成品装饰。但很营养哦!这是最重要的!

烹饪技巧

  • 燕麦片,全谷物高纤维,适合肠胃和心脑血管人群。

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