瘦身草鱼蔬菜汤

准备时间:10分钟

烹饪时间:30分钟

发布时间:2018.09.20 01:52

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主料

• 草鱼块 ：120
• 夏阳白菜 ：一个

辅料

• 姜片 ：适量
• 花椒 ：适量
• 胡椒粉 ：少许
• 胡萝卜 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1. 鱼块用姜片，少许花椒粒和胡椒粉腌制10分钟。
• 第二步
  2. 一大盘蔬菜切大块
• 第三步
  3. 把腌制好的鱼下锅煎两面，这样煮出来的汤才会浓且呈乳白色。
• 第四步
  4. 把蔬菜和鱼肉转到砂锅里煮，加适量水，怕麻烦的也可以在锅里直接下蔬菜和鱼肉一起煮，更方便。焖煮到变为乳白色汤，加盐即可。
• 第五步
  5. 完成，一个晚上喝一大碗，养颜又健康！

烹饪技巧

• 大部分鱼类都是高蛋白，低脂肪，是非常优质的蛋白质来源。蔬菜可自己选择爱好。

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