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雪里蕻炒黄豆
雪里蕻炒黄豆

雪里蕻炒黄豆

准备时间:
烹饪时间:10分钟
发布时间:2018.05.29 04:10

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主料

  • 肉末 :适量
  • 腌好的雪里蕻 :适量
  • 黄豆适量

辅料

  • 葱 :适量
  • 适量
  • 小红辣椒 :适量
  • 花椒适量
  • 大料 :适量

具体步骤

  • 第一步
    1. 提前将腌好的雪里蕻洗净用清水泡上,(省的雪里蕻炒出来特别咸)
  • 第二步
    2. 将提前泡发的黄豆放在锅内提前煮一下,水里放上将和大料,(这样黄豆好烂,也入味)
  • 第三步
    3. 将黄豆多煮一会。
  • 第四步
    4. 把泡好的雪里蕻切成小段。
  • 第五步
    5. 葱、姜切末,小红辣椒剪成段。
  • 第六步
    6. 黄豆捞出放入小碗。
  • 第七步
    7. 锅内放油。
  • 第八步
    8. 热锅温油,先下花椒,炸香花椒后捞出花椒。
  • 第九步
    9. 出香味后放入葱、姜、花椒、大料、小红辣椒煸香。
  • 第十步
    10. 放入肉末。
  • 第十一步
    11. 将肉末滑散煸酥。
  • 第十二步
    12. 放入酱油。
  • 第十三步
    13. 煸炒至均匀。
  • 第十四步
    14. 放入雪里蕻。
  • 第十五步
    15. 煸炒雪里蕻出香味。
  • 第十六步
    16. 放入一小碗水焖一会,雪里蕻会更入味。
  • 第十七步
    17. 放入黄豆。
  • 第十八步
    18. 煸炒均匀出锅即可。

烹饪技巧

  • 雪里蕻又名“雪菜、雪里红”,是芥菜的嫩茎叶,含有丰富的胡萝卜素、纤维素及维生素C和钙。对人体生长发育,维持生理机能有很大帮助。腌雪里蕻是老百姓餐桌上为数不多的明星菜。因为腌制雪里蕻已经加入了大量的盐,因此炒制时不需要再另外放盐。黄豆除主要能补充有关营养素外,由于含铁量多,并且易为人体吸收,故对儿童生长发育及缺铁性贫血极有益。所含不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,而所含皂甙的黄豆纤维质能吸收胆酸,减少体内胆固醇的沉积(人体分泌消化脂肪的胆酸,在肝脏内由胆固醇合成)。

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