燕麦玉米粥

准备时间:10分钟

烹饪时间:30分钟

发布时间:2017.12.07 01:02

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主料

• 玉米碴 ：25
• 燕麦 ：25

辅料

• 大米 ：50

具体步骤

• 
  第一步
  1.各种材料随自己喜好搭配好
• 
  第二步
  2.原料挑拣一下，洗净
• 
  第三步
  3.倒入电饭煲中
• 
  第四步
  4.加入适量的水
• 
  第五步
  5.选取1小时粥/汤键，开始煮粥
• 
  第六步
  6.1小时后，粥煮好了，粘稠而又健康

烹饪技巧

• 粗粮虽好，但老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱。所以老年人每日以一顿粗粮为宜，或是粗细粮搭配食用。

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燕麦玉米粥

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包含食材

• 燕麦

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