小竹私房菜 退出 手机九州醉

m.zhms.cn

自制蔬果沙拉
自制蔬果沙拉

自制蔬果沙拉

准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.11.28 10:06

  • 3027人看过
  • 654
  • 收藏

主料

辅料

具体步骤

  • 自制蔬果沙拉的做法图解一
    第一步
    1.水果玉米粒自棒子上面切下来,焯水。
  • 自制蔬果沙拉的做法图解二
    第二步
    2.金枪鱼罐头打开,控去里面的油汁。
  • 自制蔬果沙拉的做法图解三
    第三步
    3.小黄瓜切滚刀块。
  • 自制蔬果沙拉的做法图解四
    第四步
    4.圣女果,对切。
  • 自制蔬果沙拉的做法图解五
    第五步
    5.苦菊洗净,揪断,放入碗内。
  • 自制蔬果沙拉的做法图解六
    第六步
    6.将材料一起放入碗内。
  • 自制蔬果沙拉的做法图解七
    第七步
    7.放入焯水的玉米粒。
  • 自制蔬果沙拉的做法图解八
    第八步
    8.倒入一勺橄榄油。
  • 自制蔬果沙拉的做法图解九
    第九步
    9.放入少许黑胡椒粉。
  • 自制蔬果沙拉的做法图解十
    第十步
    10.搅拌均匀,即可。

烹饪技巧

  • 1、橄榄油中含有大量的有益脂肪酸,能起到降低血脂、清除血胆固醇的作用,用橄榄油代替沙拉酱做沙拉,更健康,没有可用少许色拉油代替。2、材料根据个人喜好准备,但一定要记得,控干水分,或者使用矿泉水、凉开水冲洗,防止吃了生水拉肚子。3、苦菊味道稍苦,不喜欢的可以换成生菜,味道更好。4、金枪鱼本身有咸味,所以可以不用放盐了。

654

收藏

分享
360菜士

360菜士

共有454个成果

TA的其他成果

彼岸无眠-Martini葡萄肉桂卷面包
美味黄金鹰嘴豆
家常私房菜-美容的黄豆焖猪蹄
豉汁蒸鱼头
大白菜炖虾
爆炒马肉
微波炉烤红薯
家常婴儿辅食米糊
查看全部
蔬果沙拉 蔬果沙拉
14
已被3099人参考

蔬果沙拉吃起来美味,有粗纤维,蔬果沙拉做法十分简单,蔬果沙拉主要是由蔬菜,水果以及酱料等原料制成,许多美少女们减肥的首选之一,变化多样,蔬果沙拉营养价值非常高,……

包含食材