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健康美味鲜蔬金枪鱼沙拉
健康美味鲜蔬金枪鱼沙拉

健康美味鲜蔬金枪鱼沙拉

准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.07.15 05:32

这道健康美味鲜蔬金枪鱼沙拉一看名字就知道是一道不错的菜品,首先,这金枪鱼就很有营养,他高蛋白,低脂肪,含有丰富的维生素和矿物质,可以促进钙的吸收有利于骨骼生长,还有一定的安神助眠之功效,当然了他最大的特点就是时令蔬菜,我国中医讲究应节而食,所以这道鲜蔬金枪鱼沙拉真的很不错。

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主料

  • 油浸金枪鱼罐头 :300
  • 蒿子苗 :100
  • 神女果 :100

辅料

  • 干脆面 :适量
  • 泰式甜辣酱 :适量

具体步骤

  • 第一步
    选用时令新鲜的蔬菜,洗净。过凉水备用;
  • 第二步
    将金枪鱼罐头打开,将其中的油倒入蔬菜中,拌匀
  • 第三步
    将罐中的金枪鱼倒入小碗,加入泰式甜辣酱拌匀;
  • 第四步
    将拌匀后的金枪鱼放入蔬菜中;
  • 第五步
    将干脆面在袋中稍稍捏碎,临上桌前,打开袋,将其倒入拌好的沙拉中即可。

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