好吃的养心粥

准备时间:1小时40分钟

烹饪时间:1小时40分钟

发布时间:2017.05.19 12:05

豆类含有大量的优质蛋白，具有健脾、利水的作用，花生属于坚果类，含有大量的不饱和脂肪酸，具有健脾、润肺的作用。加入黑米大米，补充日常能量所需，也可以补血哦。早餐食用一碗好吃的养心粥，既营养，又实惠，没有什么难处。对自己的健康负责，爱美的女生可以多吃哦。

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主料

• 红豆 ：适量
• 黑米 ：适量
• 大米 ：适量
• 花生 ：适量

辅料

• 红枣 ：适量
• 枸杞 ：适量
• 红糖 ：适量

具体步骤

• 第一步
  准备好原材料
• 第二步
  将黑米、大米、花生、红豆、大枣、枸杞洗净，用清水泡一晚
• 第三步
  红枣去核，吃着方便
• 第四步
  放入大米
• 第五步
  再一同淘洗后，加入适量水
• 第六步
  大火烧开后中火煮，中途搅动几次
• 第七步
  煮至粘稠后关火，加入适量红糖搅拌均匀
• 第八步
  营养美味的粥做好了

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养心粥

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