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牛油果意面沙拉
健康的牛油果意面沙拉
健康的牛油果意面沙拉

健康的牛油果意面沙拉

准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.05.13 05:08

牛油果营养价值含量高，很多偏胖的女生食疗减肥都喜欢加上牛油果，俗话说四月不减肥五月徒伤悲，减肥增肌最好通过运动和饮食合理进行，早上来一份牛油果意面沙拉给你忙碌的一整天带来营养的支持，制作非常简单、快捷，是早餐的首选。

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主料

辅料

  • 原味酸奶 ：两大勺
  • 蜂蜜 ：1勺
  • 柠檬汁 ：少许
  • 黑胡椒粉 ：少许
  • 盐 ：少许
  • 香草碎 ：少许
  • 帕玛森干酪粉 ：少许

具体步骤

  • 第一步
    1. 锅里加少许盐，烧开水，焯熟秋葵，西兰花。
  • 第二步
    2. 锅里加一升水，一勺盐。水烧开后倒入100g意面，开盖煮8分钟，期间不断搅拌。煮至5分钟时把玉米粒也丢进去一起煮熟。
  • 第三步
    3. 鹌鹑蛋冷水下锅煮熟，剥皮，切半备用。
  • 第四步
    4. 牛油果切小块。
  • 第五步
    5. 留几颗拌沙拉，其余的加两大勺原味无糖酸奶，一勺蜂蜜，一小勺盐，一点柠檬汁和少许黑胡椒粉用搅拌机搅拌成牛油果酱。
  • 第六步
    6. 秋葵切成小段
  • 第七步
    7. 黄瓜切片，苦菊切段，西兰花切小朵，核桃剥好。所有食材放在一起。
  • 第八步
    8. 倒入牛油果酱搅拌均匀。
  • 第九步
    9. 倒入盘中，撒上少许香草碎和帕玛森干酪粉即可。
  • 第十步
    10. 成品~

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牛油果意面沙拉 牛油果意面沙拉
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已被1600人参考

牛油果意面沙拉，是很有名的一道西餐美食。大火烧开水，意面投入沸水，直至面无硬芯，煮好的意面透明晶莹，加入沙拉酱提味，沙拉酱与面条的味道经过搅拌，完美的融合在一起……

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