特色田园色拉

准备时间:10分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2017.05.07 04:27

特色田园色拉，就是蔬菜沙拉，大家可以用自己喜欢吃的蔬菜进行制作蔬菜沙拉，田园色拉里面有牛油果，牛油果含有丰富的维生素和矿物质，它对人体有极高的营养价值，牛油果再配上新鲜的蔬菜，营养价值极高，下面大家就来和小编一起学习吧。

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主料

• 圣女果 ：200
• 苦菊 ：100
• 小黄瓜 ：1根
• 牛油果 ：1个
• 黑木耳 ：3

辅料

• 橄榄油 ：适量
• 苹果醋 ：适量
• 黑胡椒 ：适量
• 盐 ：少许

具体步骤

• 第一步
  将3g的干木耳泡发后煮3分钟，捞出撕成小朵备用。
• 第二步
  将苦菊洗净沥干水分，切段
• 第三步
  小黄瓜洗净，去皮切片
• 第四步
  圣女果洗净，对半切开
• 第五步
  牛油果去皮去核，将果肉切成小块
• 第六步
  将所有的食材放到一起
• 第七步
  在苹果醋中加入橄榄油，搅拌均匀
• 第八步
  加入适量的盐
• 第九步
  加入少许的黑胡椒，调匀
• 第十步
  将料汁淋在食材上，即可

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田园色拉

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田园色拉，色拉、沙拉都是一种，是一种外国人传过来的吃法，对于水果还是蔬菜x，甚至现在连鸡肉都可以用沙拉的方式吃了，听说还很健康了，而且特别减肥！对于喜欢吃沙拉的……

包含食材

• 苦菊
• 生菜
• 圣女果

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