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香辣的辣闷扁鱼
香辣的辣闷扁鱼

香辣的辣闷扁鱼

准备时间:20分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.05.01 12:10

辣闷扁鱼,香辣又好吃,一向吃清淡的我们,偶尔吃一些辣的食物,有助于身体的酸碱中和,让身体更加的健康。对于南方人来说,天气的潮湿,偶尔吃辣,可以达到预防感冒等功效。鱼类蛋白质含量高,是我们经常吃的一种海鲜,肉质鲜嫩,适当吃一些辣,对人体有很多预防的功效。

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    食材加工,蒜姜朝天辣切成小块,葱切断,鱼切花刀。
  • 第二步
    锅烧热放油。
  • 第三步
    放蒜姜辣椒,炒至出香。
  • 第四步
    加一碗水。
  • 第五步
    放酱油,鸡精。
  • 第六步
    放盐,搅拌均匀。
  • 第七步
    水开后放鱼,先放头后放尾,慢慢滑入,避免贱油。
  • 第八步
    先不加盖,一直煮。
  • 第九步
    鱼翻面,盖锅焖五分钟。
  • 第十步
    开盖后,把鱼放进盘子中。
  • 第十一步
    没有鱼盘可以用菜盘。
  • 第十二步
    锅里加醋,香油,然后,均匀淋鱼上。
  • 第十三步
    洒上葱花,即可。

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