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好吃的毛豆子黑木耳烧青鱼
好吃的毛豆子黑木耳烧青鱼

好吃的毛豆子黑木耳烧青鱼

准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.04.29 07:52

毛豆子黑木耳烧青鱼是一道味道鲜美的家常菜,喜欢吃鱼的小伙伴不要错过,毛豆加黑木耳,好吃又营养,野青鱼肉质紧密、鲜嫩,很营养,是一道减肥、降血压的好菜,一般可以用来宴请客人,既好吃又很有诚意,毛豆的绿加黑木耳的黑,好吃营养又好看。

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主料

  • 青鱼中段 :450
  • 毛豆子 :100
  • 黑木耳适量

辅料

  • 油 :适量
  • 盐 :适量
  • 糖 :适量
  • 料酒 :适量
  • 老抽 :适量
  • 适量
  • 蒜 :适量
  • 葱 :适量
  • 胡椒粉适量
  • 芝麻油适量

具体步骤

  • 第一步
    1.准备好食材
  • 第二步
    2.青鱼中段去鳞,去肚,洗净沥干,在鱼面划上几刀,用盐腌制一下,
  • 第三步
    3.黑木耳泡发好洗净,用开水焯一下捞出沥干。
  • 第四步
    4.锅里油热,放入毛豆子煸炒至转色,盛出。
  • 第五步
    5.锅里油热,放入青鱼中段,两面煎一下,(可以用厨房纸擦去腌汁)
  • 第六步
    6.放入半碗清水,
  • 第七步
    7.放入毛豆子,
  • 第八步
    8.放入黑木耳,
  • 第九步
    9.加糖,姜片,蒜末,
  • 第十步
    10.加适量料,老抽酱油,胡椒粉,
  • 第十一步
    11.中火煮至汁稠,如果汤汁过多,可以用大火收汁。
  • 第十二步
    12.撒些葱花,淋些芝麻油即可。

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毛豆子黑木耳烧青鱼 毛豆子黑木耳烧青鱼
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鱼具有明目的作用,肉质鲜嫩,含钙量也很丰富,常吃鱼有利于健康。而青鱼的刺比较少,营养也很丰富,很适合小孩子和老人食用。青鱼的吃法是多种多样的,可以烤着吃,蒸着吃……

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