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别致的鱼肉酿青椒
别致的鱼肉酿青椒

别致的鱼肉酿青椒

准备时间:5分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.04.24 06:12

这道鱼肉酿青椒完美的诠释了色,香,味三者的完美结合。清香的青椒包裹着鲜香的鱼肉,口感绵密清爽,滑而不腻,回味悠长,满足了所有年龄段的人群需求。翠绿的外壳里金黄酥脆的鱼肉一定能令小孩子垂涎三尺,青椒的维生素和鱼肉的蛋白质也是减肥者的不二选择,同时,清爽的口味也适合老年人少油的健康生活。

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主料

  • 青椒/红椒 :150
  • 鱼肉 :120

辅料

  • 盐 :20
  • 胡椒 :25
  • 生粉 :35
  • 葱末 :30
  • 香油 :15
  • 食用油 :40

具体步骤

  • 别致的鱼肉酿青椒的做法图解一
    第一步
    将鱼肉剁成泥,在鱼泥中加入盐,胡椒,葱末,香油少许,有鱼露也可替代盐。其中若加入少许香菇丁也可增色不少。
  • 别致的鱼肉酿青椒的做法图解二
    第二步
    2.翻炒至八成熟时,下入切成段的苔。
  • 别致的鱼肉酿青椒的做法图解三
    第三步
    3.调入花椒粉。
  • 别致的鱼肉酿青椒的做法图解四
    第四步
    4.调入生抽。
  • 别致的鱼肉酿青椒的做法图解五
    第五步
    5.调入盐,翻炒至韭苔断生。
  • 别致的鱼肉酿青椒的做法图解六
    第六步
    6.出炉装盘。
  • 别致的鱼肉酿青椒的做法图解七
    第七步
    请准备锅盖和深一点的锅,因为青椒和红椒会发生剧烈的煎熬声,务必小心油花喷溅出来。大约煎10分钟青椒和红椒的外皮有些金黄接近褐色最佳,翻转煎白色鱼肉一面再过2分钟就完成了。

烹饪技巧

  • 1、煎酿青椒需要耐心,不到10分钟就翻面会失败。虽然油花四溅但最后的成功却可以享用到美味健康的鱼肉与青椒。

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鱼肉酿青椒 鱼肉酿青椒
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鱼肉酿青椒味道很好的,大家在做的时候应该记住,鱼肉不要煮的太久,如果煮的太久的话就会非常的面吃起来一点,口感都没有营养也都流失了。青椒可以选那种比较辣的味道搭配……

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