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凉拌紫甘蓝
凉拌紫甘蓝

凉拌紫甘蓝

准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
发布时间:2017.01.14 09:27

凉拌紫甘蓝条是一道做法简单,用时段的一道美食。甘蓝它里面所含的营养丰富,味甘,可以清热解毒、治疗口渴,对于一些减肥人士是非常好的选择,可以在家制作这道菜。还可以防癌抗癌、抗菌、降低血糖、提高人体免疫力等。所以这道菜非常健康。

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主料

辅料

  • 盐 :适量
  • 大蒜子 :适量
  • 适量
  • 麻油 :适量
  • 油 :适量
  • 老干妈 :适量

具体步骤

  • 凉拌紫甘蓝的做法图解一
    第一步
    1.准备紫甘蓝一个。
  • 凉拌紫甘蓝的做法图解二
    第二步
    2.剥开洗净。
  • 凉拌紫甘蓝的做法图解三
    第三步
    3.切丝。
  • 凉拌紫甘蓝的做法图解四
    第四步
    4.在开水中快速飞水。
  • 凉拌紫甘蓝的做法图解五
    第五步
    5.过2遍凉水冷却。
  • 凉拌紫甘蓝的做法图解六
    第六步
    6.装盘,大蒜子、干辣椒切碎摆中间。
  • 凉拌紫甘蓝的做法图解七
    第七步
    7.淋上一勺热油,撒上盐。
  • 凉拌紫甘蓝的做法图解八
    第八步
    8.再拌上老干妈油辣椒、麻油、醋。
  • 凉拌紫甘蓝的做法图解九
    第九步
    9.好爽口的一盘凉拌紫甘蓝呀!

烹饪技巧

  • 紫甘蓝飞水要快速哦,久了不但营养流失还不脆了哦。记得要过凉水冷却哦。

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凉拌紫甘蓝 凉拌紫甘蓝
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