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健康美味鸡腿秋葵照烧饭
健康美味鸡腿秋葵照烧饭

健康美味鸡腿秋葵照烧饭

准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.04.27 10:52

鸡腿秋葵照烧饭,是一道非常美味的菜肴,主要原料有鸡腿,秋葵,青红辣椒等,鸡腿肥瘦相间,肉质嫩滑,加入酱料红烧非常好吃开胃,秋葵味道鲜美,营养丰富,秋葵与青红辣椒同炒,彼此的香味融合,味道特别好,这道鸡腿秋葵照烧饭,能够充分刺激食欲,快速补充能量。

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主料

辅料

  • 秋葵4根
  • 红椒 :半个
  • 耗油 :3勺
  • 食盐 :少许
  • 食用油 :适量
  • 酱油3勺
  • 白砂糖1勺
  • 生姜 :3片
  • 蒜蓉 :少许

具体步骤

  • 健康美味鸡腿秋葵照烧饭的做法图解一
    第一步
    1.1.鸡腿两个清洗干净,用刀小心去骨,鸡腿皮用牙签扎些小孔备用。
  • 健康美味鸡腿秋葵照烧饭的做法图解二
    第二步
    2.2.鸡腿扎好孔后,倒入一勺半的耗油,一勺半的酱油,加入少许食盐一起搅拌均匀腌制1-2个小时。
  • 健康美味鸡腿秋葵照烧饭的做法图解三
    第三步
    3.3.锅清洗干净倒入食用油烧热,鸡腿下锅小火慢煎,记得要鸡皮朝下先煎,到微焦了再翻边煎另一边。同时把鸡腿骨起另一小锅加一碗水煮20分钟左右。
  • 健康美味鸡腿秋葵照烧饭的做法图解四
    第四步
    4.4.在煎鸡腿时拿另一小碗,倒入一勺半耗油,一勺半酱油,白砂糖,把之前鸡腿骨熬出的汁水倒入半碗汤一起搅拌均匀做好照烧汁备用。
  • 健康美味鸡腿秋葵照烧饭的做法图解五
    第五步
    5.5.鸡腿两边煎至微焦后,起锅切成块,也可以不切,我切块主要是方便孩子食用。
  • 健康美味鸡腿秋葵照烧饭的做法图解六
    第六步
    6.6.这时锅里用煎鸡腿的原油,加入少许姜片,蒜蓉爆香,把切好的鸡腿块重新倒入锅里。
  • 健康美味鸡腿秋葵照烧饭的做法图解七
    第七步
    7.7.这时候把调制好的照烧汁倒入锅里中火焖烧两分钟左右起锅备用。汁水不需要烧太干,留点汁水会更香更入味。
  • 健康美味鸡腿秋葵照烧饭的做法图解八
    第八步
    8.8.这时候另起锅烧开水,把秋葵清洗干净倒入锅里烫下水,捞起切成圈备用。红椒也切成块备用。
  • 健康美味鸡腿秋葵照烧饭的做法图解九
    第九步
    9.9..重新洗锅倒入食用油烧热,把红椒,秋葵入锅,加入少许食盐调味翻炒均匀就可以出锅了。
  • 健康美味鸡腿秋葵照烧饭的做法图解十
    第十步
    10.10.秋葵和红椒翻炒时间不需要太长,只要调好味就可以出锅了,这样的秋葵和红椒才会更鲜嫩,更诱人。
  • 健康美味鸡腿秋葵照烧饭的做法图解十一
    第十一步
    11.11.用一小碗装一碗饭倒扣入盘,周围放上煮好的鸡腿、秋葵、红椒,最后淋入照烧汁就完成了。
  • 健康美味鸡腿秋葵照烧饭的做法图解十二
    第十二步
    12.12.香味浓郁的鸡腿照烧饭就完成了,淋上了照烧汁每一粒米饭都更香更入味,孩子们都非常喜欢。喜欢的也试试吧。

烹饪技巧

  • 鸡腿要记得提前腌制1到2个小时入味哦。

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开心烘焙

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鸡腿秋葵照烧饭 鸡腿秋葵照烧饭
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