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营养健康杂蔬烩
营养健康杂蔬烩

营养健康杂蔬烩

准备时间:20分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.06.14 12:59

蔬菜是我们生活中必不可少的,蔬菜中含有的营养物质是我们身体所必须的,不同的蔬菜含有的营养物质是不一样的,所以我们要吃各种不同的蔬菜;有时候炒一个蔬菜的大杂烩也是很好吃的,而且各种蔬菜都有,所以这样吃起就会满足不同人的需求,今天就教大家做一个营养健康杂蔬烩;

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主料

辅料

  • 酱小辣椒 :8个
  • 豆瓣酱 :适量
  • 清水 :适量
  • 酱油适量

具体步骤

  • 营养健康杂蔬烩的做法图解一
    第一步
    1.大蒜除去老叶和根部,切成蒜段,清洗干净。
  • 营养健康杂蔬烩的做法图解二
    第二步
    2.洋葱洗干净切块,香芹除掉叶只要香芹梗,切片小段,洗干净。
  • 营养健康杂蔬烩的做法图解三
    第三步
    3.胡萝卜和土豆去皮,切块,洗干净。
  • 营养健康杂蔬烩的做法图解四
    第四步
    4.土豆和胡萝卜倒入锅中,加入土豆胡萝卜一半高度的清水。
  • 营养健康杂蔬烩的做法图解五
    第五步
    5.酱辣椒,酱油,豆瓣酱放入小碗里搅拌均匀。
  • 营养健康杂蔬烩的做法图解六
    第六步
    6.调料倒入胡萝卜土豆中。
  • 营养健康杂蔬烩的做法图解七
    第七步
    7.搅拌均匀,盖上盖,开大火煮。
  • 营养健康杂蔬烩的做法图解八
    第八步
    8.煮至沸腾后,转小火煮熟。
  • 营养健康杂蔬烩的做法图解九
    第九步
    9.土豆煮熟后加入洋葱,香芹。
  • 营养健康杂蔬烩的做法图解十
    第十步
    10.再加入大蒜段,转大火煮。
  • 营养健康杂蔬烩的做法图解十一
    第十一步
    11.搅拌均匀,盖上盖,再大火焖煮5分钟左右。
  • 营养健康杂蔬烩的做法图解十二
    第十二步
    12.盛碗上桌。

烹饪技巧

  • 1、调料可以随自己口味而改变。2、如果不介意热量高点的话,加点肉类会更好吃。3、这个分量比较多,可以根据自身情况而增减蔬菜分量。4、清水不要加太多,胡萝卜和其它蔬菜会渗出水分的。5、加入其它蔬菜搅拌时动作要轻一点,不要太用力,因为土豆已经熟了,会比较易碎,也可以在土豆8-9成熟加入其它蔬菜再焖熟,这样搅拌时没那么容易碎,不过焖的时间要适当加长(烩到胡萝卜土豆熟即可)。

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